864 每天10分钟，塑造马甲线
├─高阶篇
│ ├┈第 18 节：背部训练...mp4
│ ├┈第 21 节：关节拉伸..mp4
│ ├┈第 22 节：臀部轰炸...mp4
│ ├┈第 23 节：心肺轰炸...mp4
│ ├┈第 24 节：肩背塑形..mp4
│ └┈第 9 节：拉伸恢复...mp4
├─进阶篇
│ ├┈第 10 节：胸、背轰炸..mp4
│ ├┈第 12 节：腰、腿轰炸...mp4
│ ├┈第 15 节：胸部训练...mp4
│ ├┈第 16 节：心肺激活..mp4
│ ├┈第 17 节：头颈拉伸...mp4
│ ├┈第 19 节：心肺提升..mp4
│ ├┈第 20 节：腹部训练..mp4
│ ├┈第 21 节：关节拉伸 (1)..mp4
│ ├┈第 7 节：激活腰部..mp4
│ └┈第 8 节：激活臀部..mp4
└─小白篇
└─├┈第 1 节 ：激活胸部...mp4
└─├┈第 11 节 胸、肩轰炸....mp4
└─├┈第 13 节：臀、腿轰炸....mp4
└─├┈第 2 节：激活背部....mp4
└─├┈第 3 节：激活肩部...mp4
└─├┈第 4 节：激活上臂....mp4
└─├┈第 5 节：拉伸恢复....mp4
└─└┈第 6 节：激活腿部...mp4
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