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当前位置:»首页 › 娱乐生活资源 › 文体健康资源 › 核心腹肌渐进式系统健身课程

核心腹肌渐进式系统健身课程

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校长yo 2021-11-30 12:15:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
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核心训练计划必须设计的既安全又符合逻辑，在开始力量或爆发力动作前要建立一个坚实的基础。核心力量训练动作需要脊柱在相对大的范围内运动，还需要整合所有肌肉动作类型（离心收缩，向心收缩及等长收缩）。这些动作包括屈、伸、侧屈、旋转，及这些动作的组合动作。训练者经常从这一阶段开始，而且在这个阶段停滞不前。下面给出一些常见的训练方式。

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动作, 训练, 收缩, 百度, 需要
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相关帖子

雷7174 2021-11-30 16:27:44 | 显示全部楼层
看帖回帖是美德！
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Crackasmile 2021-11-30 20:36:49 | 显示全部楼层
学习了 确实不错学习了 确实不错学习了 确实不错学习了 确实不错
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dl383633832 2021-12-1 13:48:24 | 显示全部楼层
感谢无私分享！
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15589729899 2021-12-2 15:29:33 | 显示全部楼层
感谢无私分享！
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wuyuecncom 2021-12-6 01:44:42 | 显示全部楼层
我路过..帮你顶下哈！学习了，谢谢分享学习了，谢谢分享
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莲子 2022-4-26 08:02:00 | 显示全部楼层
谢谢楼主！
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haifeng 2022-5-3 15:56:05 | 显示全部楼层
收益 匪浅
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wyk335858575 2022-5-7 15:35:55 | 显示全部楼层
谢谢楼主！
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haifeng 2022-5-27 16:20:24 | 显示全部楼层
感谢无私分享！
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TQYS 2022-6-8 18:05:39 | 显示全部楼层
感谢无私分享！
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悠然网络 2022-10-18 22:11:37 | 显示全部楼层
弱弱的冒个泡！收益 匪浅
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校长yo

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