518 beck 54种开肩开胸高难度
├─贝壳笔记
│ ├┈第1节 肩膀旋转练习.pdf
│ ├┈第2节 肩膀周围肌肉伸展练习.pdf
│ ├┈第3节 后弯中的开肩练习.pdf
│ ├┈第4节 利用伸展带的开肩练习.pdf
│ ├┈第5节 利用瑜伽砖&瑜伽椅的开肩练习.pdf
│ └┈第6节 针对肩膀僵硬和肩周炎的开肩练习.pdf
├┈第5节利用瑜伽砖&瑜伽椅的开肩练习.mp4
├┈第二届肩膀周围肌肉伸展练习.mp4
├┈第六节针对肩膀僵硬和肩周炎的开肩练习.mp4
├┈第三节后弯中的开肩练习.mp4
├┈第四节利用伸展带的开肩练习.mp4
└┈第一节肩膀旋转练习.mp4
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